#31 Augengesundheit
Das Auge - unser wichtigstes Sinnesorgan.
07.05.2024 16 min Kati Bellowitsch
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Augenarzt Dr. Stephan Radda allgemein über das Thema "Augengesundheit" - es geht aber auch ganz speziell um die Belastung unserer Augen in der heutigen Zeit, in der wir ständig von Bildschirmen umgeben sind. Welche Auswirkungen hat das für unser wichtigstes Sinnesorgan? Eines steht jedenfalls ganz klar fest, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen für gesunde Augen haben in jedem Lebensabschnitt eine große Bedeutung! Wann seid ihr das letzte Mal beim Augenarzt gewesen?
#30 Das gesunde Mikrobiom
Darmgesundheit
30.04.2024 16 min Kati Bellowitsch
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Ulrike Göschl, der ärztlichen Leiterin des Retreat and Health Resorts Marienkron, über die Bedeutung des Mikrobioms im Darm. Ein gesundes Mikrobiom weist eine Vielfalt auf und ist eng mit dem Immunsystem verbunden. Die Ärztin erklärt, wie Krankheiten - wie zum Beispiel chronisch entzündliche Darmerkrankungen - mit Veränderungen im Mikrobiom zusammenhängen können. Wie so oft geht es auch hier um die ganzheitliche Betrachtung des Menschen, einschließlich Stressbewältigung, Bewegung, Achtsamkeit beim Essen und ausreichend Schlaf, als wichtige Faktoren für ein gesundes Mikrobiom und eine gute Verdauung.
#29 Bewegung TUT GUT!
Die Bewegung als Lebensbegleiterin.
23.04.2024 20 min Kati Bellowitsch
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Sportwissenschafterin Alexandra Benn-Ibler über die Bedeutung von Bewegung in verschiedenen Lebensphasen. Dabei wird betont, dass es durchaus Phasen geben kann, in denen es schwieriger ist, sich zu motivieren in Bewegung zu bleiben. Die Expertin empfiehlt die Erstellung einer Bewegungsbiografie, um die eigene Einstellung zur Bewegung zu verstehen. Dabei wird die Bedeutung von intrinsischer Motivation und Selbstbestimmtheit hervorgehoben, ebenso wie das Buddy-System zur gegenseitigen Motivation.
#28 PMS - das prämenstruelle Syndrom
Die schwierigen Tage vor den Tagen.
16.04.2024 16 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit dem Frauenarzt und Hormonexperten Dr. Christian Matthai über die oft unterschätzten, aber dennoch ernstzunehmenden prämenstruellen Beschwerden, die viele Frauen jeden Monat erleben. PMS, das prämenstruelle Syndrom, umfasst eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Symptomen, die in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus auftreten können.
#27 EMS Training
Elektromyostimulation - das Training aus der Steckdose
09.04.2024 19 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Fitness Coach Philipp Gracher über die Wirksamkeit des EMS-Trainings für Muskelaufbau und Kraftsteigerung. EMS steht für Elektromyostimulation und bezieht sich auf eine Trainingsmethode, bei der durch elektrische Impulse die Muskelkontraktion angeregt wird. Es reichen bereits 20 Minuten EMS-Training pro Woche aus, um eine signifikante Steigerung der Muskelkraft zu erzielen.
#26 Flugangst
Glücklich fliegen wie auf Wolke 7
02.04.2024 21 min Kati Bellowitsch
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit der klinischen Psychologin Irene Rausch über ein Thema, das viele Menschen betrifft: Flugangst. Laut der Expertin ist Flugangst eine erlernte Angst, die durch fehlendes Wissen und falsche Informationen meist noch verstärkt wird. Oft sind die Auslöser für diese Angst nicht offensichtlich und können tief im Unterbewusstsein verborgen liegen. Begleitängste wie Platzangst, Agoraphobie oder Höhenangst können ebenfalls mit der Flugangst einhergehen. Die Autorin des Buches "Glücklich fliegen wie auf Wolke 7" gibt in dieser Folge auch wertvolle Tipps zur Bewältigung der Flugangst.
#25 Heilendes Moor!
Ein ganz besonderes Heilmittel.
26.03.2024 17 min Kati Bellowitsch
In der neuen Podcastfolge geht es um das Moor und seine heilende Wirkung. Verena Halmenschlager, Physiotherapeutin im Moorheilbad Harbach, erklärt die Anwendung von Moorpackungen bei verschiedenen Beschwerden wie Gelenkproblemen, Wirbelsäulenbeschwerden und rheumatischen Erkrankungen. Neben den Behandlungen im Moorheilbad gibt die Therapeutin aber auch Einblick in alternative Möglichkeiten für zu Hause. Dazu zählen zum Beispiel kalte Moorwickel, Topfenwickel sowie wärmende Wickel mit Kartoffeln oder Kirschkernkissen, die alle zur Linderung von Beschwerden beitragen können.
#24 Fasten 16:8
Fasten: Der beste Freund für Gesundheit, Fitness und Glücklichsein!
19.03.2024 16 min Kati Bellowitsch
In der neuen Podcastfolge ist Ernährungsberaterin Ursula Vybiral zu Gast. Es dreht sich alles um das Thema Fasten und seine Auswirkungen auf die Gesundheit und das Abnehmen. Die Expertin erklärt verschiedene Fastenformen und gibt dazu wertvolle Tipps! Insgesamt ist Fasten ein mächtiges Werkzeug, um die Gesundheit zu verbessern, Gewicht zu verlieren und sich glücklicher zu fühlen. Also, warum nicht dem Fasten eine Chance geben und den Körper auf dem Weg zu Gesundheit, Fitness und Glücklichsein unterstützen?
#23 Pubertät
"Wenn Eltern komisch werden."
12.03.2024 18 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Psychologin Martina Rammer-Gmeiner über die Pubertät. Es ist eine Zeit der Veränderung, in der sich der Körper und das Gehirn eines Jugendlichen neu orientieren. Hormone spielen dabei eine große Rolle. Es ist wichtig, dass Eltern sich auf diese Reise einlassen und ihren Kindern aktiv zuhören. Die Expertin empfiehlt auch, sich als Elternteil gelegentlich zurückzunehmen und dem Nachwuchs Raum zu geben, um sich auszuprobieren. Und, gelingt uns das auch wirklich immer? ;-)
#22 Allergien
Die „Anders-Reaktion“ des Körpers.
05.03.2024 20 min Kati Bellowitsch
In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Prof. Erika Jensen-Jarolim, Fachärztin für klinische Immunologie, über ein brisantes Thema, das immer mehr Menschen betrifft: Allergien! Besonders in Österreich ist ein Anstieg von Allergien zu beobachten, der auf Umweltfaktoren und Klimaveränderungen zurückzuführen ist. Von der Diagnose, über Tests, bis hin zu unterschiedlichen Behandlungsmöglichkeiten sowie präventiven Maßnahmen - all das kann dazu beitragen, allergische Reaktionen zu reduzieren und die Lebensqualität der Betroffenen zu verbessern.
#21 Trainingsbasics für dich und mich!
Stay fit, stay strong!
27.02.2024 18 min Kati Bellowitsch
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Gregor Rath, dem Gründer von "Grex Gym" in Klosterneuburg, über die Bedeutung von Sport & Bewegung für unsere Gesundheit. Verschiedene Themen wie Muskelaufbau, Mobilität, Dehnen, Integration von Sport in den Alltag und Ernährung finden in dieser Folge ihren Platz. Ein interessanter Aspekt ist auch die Diskussion über das Training trotz Schmerzen. In vielen Fällen können gezielte Übungen und eine angepasste Trainingsroutine helfen, Schmerzen zu lindern und die Gesundheit zu verbessern.
#20 Zahngesundheit
Die Grundregeln für ein strahlendes Lächeln!
20.02.2024 20 min Kati Bellowitsch
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit DDr. Christian Hammerer über die Grundregeln für gesunde Zähne. Dabei gibt der erfahrene Zahnarzt wertvolle Tipps für eine optimale Mundgesundheit. Denn ein strahlendes Lächeln und gesunde Zähne sind nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch ein wichtiger Faktor für unsere allgemeine Gesundheit.
#19 IHHT - Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie
Eine innovative Sauerstofftherapie zur Verbesserung der Gesundheit und Fitness.
13.02.2024 16 min Kati Bellowitsch
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Lukas Blümel, dem Gründer des Fitness- und Gesundheitsstudios MAIKAI, über die faszinierende Welt der Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) und ihre positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und Fitness. Diese Therapie basiert auf der Idee, den Körper durch einen Wechsel zwischen wenig und viel Sauerstoff in bestimmten Intervallen zu schwächen und anschließend anzupassen. Dieser Prozess führt zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung und einer Stärkung der Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen. Dadurch kann die aerobe Leistungsfähigkeit gesteigert werden und stressbedingte Erkrankungen können gelindert oder vermieden werden.
#18 Die Relevanz von Beziehungen!
Die Bedeutung von Beziehungen für unsere mentale Gesundheit.
06.02.2024 20 min Kati Bellowitsch
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Psychologin Caroline Erb über ein Thema, das uns alle betrifft: die Bedeutung von Beziehungen für unsere mentale Gesundheit! Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass sich viele Menschen in Österreich einsam fühlen. Besonders finanzielle Einschränkungen können dazu führen, dass Sozialkontakte reduziert werden müssen. Doch gerade in solchen Momenten ist der Austausch mit anderen besonders wichtig, um sich nicht allein zu fühlen. Aber nicht nur die Einsamkeit kann negative Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit haben. Auch der Stress im Alltag kann uns stark belasten. Hier können soziale Bindungen eine wichtige Rolle bei der Stressbewältigung spielen. Ein offenes Ohr oder eine kleine Geste der Freundlichkeit können wahre Wunder bewirken.
#17 Gesunder Schlaf
Warum guter Schlaf so wichtig für uns ist!
30.01.2024 20 min Kati Bellowitsch
In der aktuellen Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Schlaf und wie wichtig ausreichender und guter Schlaf für unsere Gesundheit ist. Neurologe und Schlafmediziner Prim. Dr. Bruno Pramsohler, aus dem BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat, gibt uns in dieser Folge einen umfangreichen Einblick in die verschiedenen Aspekte des Schlafs und erklärt, wie wir eine bessere Schlafqualität erreichen können.
#16 Trainieren im Zyklus
Der Einfluss des weiblichen Zyklus auf die sportliche Leistungsfähigkeit
23.01.2024 18 min Kati Bellowitsch
In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Sportwissenschaftlerin Dr. Astrid Mathy über ein Thema, das bisher eher wenig Beachtung gefunden hat: die Auswirkungen des weiblichen Zyklus auf die sportliche Leistungsfähigkeit! Der weibliche Zyklus, der im Durchschnitt etwa 28 Tage dauert, besteht aus verschiedenen Phasen, die alle unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. Jede Frau ist einzigartig und sollte daher immer auf ihren eigenen Körper hören, um das Beste aus ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit herauszuholen. Wann im weiblichen Zyklus die optimale Zeit für Sport & Bewegung ist, das hört ihr in der neuen Folge von "gesund & glücklich"!
#15 Detoxen
Dry January
16.01.2024 19 min Kati Bellowitsch
In der neuen Podcastfolge ist Ernährungsberaterin Ursula Vybiral zu Gast. Nach den Feiertagen ist es vielen von uns ein Anliegen, sich von den zahlreichen Festmahlen zu erholen und den Körper zu entgiften. Die Abnehmspezialistin betont dabei, dass radikale Diäten vermieden werden sollten und stattdessen eine nachhaltige und genussvolle Ernährungsumstellung empfohlen wird. Eine Möglichkeit, dem Körper Gutes zu tun, sind sogenannte Entlastungstage. An diesen Tagen wird gedetoxt - also bewusst auf bestimmte Lebensmittel verzichtet oder diese durch leichtere Varianten ersetzt.
#14 Nahrungsergänzungsmittel
NEM - Wirkung und Risiken im Fokus
09.01.2024 16 min Kati Bellowitsch
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Christian Matthai über Nahrungsergänzungsmittel. Der Vitalstoffmediziner betont die Wichtigkeit, den individuellen Bedarf an Nährstoffen zu messen und gezielt einzunehmen. Statt auf Kombinationspräparate zu setzen, empfiehlt er, die einzelnen Nährstoffe separat einzunehmen. Denn die Bioverfügbarkeit, also die Aufnahme und Verwertung der Nährstoffe im Körper, variiert je nach Form des Nahrungsergänzungsmittels. Die richtige Dosierung, die Wahl der Nährstoffe und die Qualität der Produkte sind entscheidend für die Wirkung und die Vermeidung von Risiken. Wer sich unsicher ist, sollte daher immer einen Experten zu Rate ziehen.
#13 Fit durch den Winter!
Bleibt in Bewegung!
02.01.2024 12 min Kati Bellowitsch
In der ersten Podcastfolge des Jahres 2024 begrüße ich den Sportmediziner und Bewegungsspezialisten Dr. Peter Poeckh. Wir sprechen darüber, wie man fit durch den Winter kommt und welche Herausforderungen es dabei gibt. Auch wenn man das Gefühl hat, dass Sport im Winter - aufgrund der Kälte, der frühen Dunkelheit und der steiferen Gelenke - anstrengender ist als im Sommer, wird empfohlen, auch im Winter in Bewegung zu bleiben. Mit den Tipps des Sportmediziners und der richtigen Einstellung kann jeder fit und gesund durch den Winter kommen!
#12 Die Sterne für das Jahr 2024!
Star-Astrologin Gerda Rogers blickt für uns ins kommende Jahr.
26.12.2023 17 min Kati Bellowitsch
In der letzten Podcastfolge im Jahr 2023, gibt Star-Astrologin Gerda Rogers einen spannenden Einblick in das kommende Jahr! 2024 steht ganz unter dem Einfluss der Sonne und verspricht somit eine Zeit voller Energie, Unternehmungslust und Lebensfreude. Die 12 Sternzeichen werden einzeln betrachtet und es wird darüber gesprochen, wer im kommenden Jahr besonders viel Glück haben wird! Happy New Year! :-)
#11 Vorsorgeuntersuchungen
Die Bedeutung von Vorsorgeuntersuchungen.
19.12.2023 16 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Prof. Siegfried Meryn über die Bedeutung von Vorsorgeuntersuchungen für die eigene Gesundheit. Dabei betont der renommierte Mediziner die Notwendigkeit, selbst aktiv zu werden und regelmäßige Untersuchungen wahrzunehmen.
#10 Crossfit
Fit und stark mit Crossfit!
12.12.2023 16 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das beliebte Fitnessprogramm Crossfit! Ich spreche mit Gregor Rath, Inhaber, Gründer und Headcoach von „GREX GYM“, über die Hintergründe und die Vorteile dieser Trainingsmethode. Im Gegensatz zu herkömmlichen Fitnessprogrammen setzt Crossfit auf eine Kombination aus Kraft und Kondition. Es geht darum, den Körper ganzheitlich zu trainieren und sowohl die Stärke als auch die Ausdauer zu verbessern. Wer auf der Suche nach einem effektiven und abwechslungsreichen Fitnessprogramm ist, sollte Crossfit definitiv eine Chance geben.
#09 Ernährung nach F.X. Mayr
Die F.X. Mayr Ernährung - eine Fastenkur mit langer Tradition.
05.12.2023 17 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit F.X. Mayr Prevent Ärztin Dr. Elisabeth Winkler-Lackner, aus dem BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat, über die F.X. Mayr Ernährung. Das Hauptziel der Kur ist die Sanierung des Darms. Es gibt keine Beschränkungen bezüglich der Menge des Essens, es wird nur gegessen, wenn man hungrig ist und aufgehört, wenn man satt ist. Die Fastenkur, die bereits über 100 Jahre alt ist, wird von speziellen Bauchbehandlungen und Massagen begleitet. Wenn die Kur mit Bedacht und unter ärztlicher Begleitung durchgeführt wird, kann sie zu einer nachhaltigen Verbesserung des Wohlbefindens beitragen.
#08 Leben ohne Angst!
Wie Ängste unser Leben beeinflussen können.
28.11.2023 15 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit der psychologischen Beraterin Marguerite Harnoncourt über das Thema Angst. Sie verdeutlicht, dass Ängste normal sind und dass es Wege gibt, sie zu bewältigen. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass Ängste uns nicht kontrollieren sollten, sondern dass wir die Kontrolle über unsere Ängste haben können. Marguerite gibt wertvolle Tipps und Anregungen, wie man Ängsten entgegentreten kann und ein erfülltes Leben führen kann.
#07 Kräuter und ihre Wirkung
Ist gegen jedes Übel ein Kraut gewachsen?
21.11.2023 18 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Kräuterexpertin Stephanie Neuner über die Wirkung von Kräutern in Tees. Die Expertin erzählt über die gängigsten Kräuter für die Teeproduktion, insbesondere solche, die den Magen beruhigen. Sie betont, dass Kräuter oft als Medizin wirken können, aber nicht den Arzt ersetzen sollten. Ein guter Tipp wäre, Tees für die Atemwege, Magenprobleme, Entspannung und gesunden Schlaf in der Hausapotheke zu haben. Die Tirolerin erklärt auch, wie die Qualität von Kräutertees mit dem Schnitt der Kräuter zusammenhängt und wie man die Wirkung der Kräuter durch den richtigen Umgang mit der Aufbewahrung und Verpackung erhalten kann.
#06 Vitamininfusionen
Wie sinnvoll sind sie wirklich?
14.11.2023 17 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Christian Matthai über die Vorteile von Infusionen für das Immunsystem. Vitamin C Infusionen sind dabei besonders beliebt und durchaus sinnvoll bei viralen Infekten. Der Vitalstoffmediziner erklärt, dass Vitamininfusionen eine höhere Dosierung ermöglichen und besser vom Körper aufgenommen werden als Kapseln oder andere Präparate. Durch die direkte Zufuhr über eine Infusion gelangen die Vitamine schneller und in höherer Konzentration in den Blutkreislauf. Dies kann besonders bei akuten Erkrankungen von Vorteil sein, da der Körper so schnell mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird.
#05 Me Time
Zeit für sich selbst nehmen: Warum "Me Time" so wichtig ist!
07.11.2023 14 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Psychologin Martina Rammer-Gmeiner über "Me Time". In der heutigen hektischen und schnelllebigen Welt ist es oft schwierig, Zeit für sich selbst zu finden. Zwischen Arbeit, Familie, sozialen Verpflichtungen und anderen Aufgaben bleibt oft wenig Raum für persönliche Bedürfnisse und Selbstfürsorge. Martina Rammer-Gmeiner betont in dieser Folge die große Bedeutung von "Me Time" und gibt wertvolle Tipps, wie man sich diese Auszeiten im stressigen Alltag nehmen kann.
#04 TCM Ernährung
Traditionelle Chinesische Medizin und ihre 5 Elemente Ernährung
31.10.2023 17 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Ernährungsberaterin Nina Mandl über die 'Traditionelle Chinesische Medizin' und ihre 5 Elemente Ernährung. Die TCM Ernährung bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an die Gesundheit und kann dazu beitragen, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Die Umsetzung der TCM Ernährung kann am Anfang durchaus ein wenig kompliziert wirken, es gibt aber einfache Möglichkeiten, davon zu profitieren und die Gesundheit zu verbessern.
#03 Psoriasis
Die Schuppenflechte - eine Autoimmunerkrankung, die den ganzen Körper betrifft.
24.10.2023 16 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Hautarzt Dr. Leo Richter über die Schuppenflechte, auch als Psoriasis bekannt. Sie ist eine chronische Autoimmunerkrankung, die Millionen von Menschen weltweit betrifft. In der aktuellen Folge wird das Thema ausführlich behandelt und verschiedene Aspekte der Krankheit beleuchtet. Von Ursachen und Symptomen bis hin zu Behandlungsmöglichkeiten - ein informativer Einblick in das Leben mit Schuppenflechte.
#02 Fit durch den Alltag
"Wie viel Bewegung braucht es um fit zu bleiben?" Dr. Peter Poeckh über die Bedeutung von Bewegung für unsere Gesundheit.
17.10.2023 14 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Peter Poeckh, einem österreichischen Sportmediziner und Bewegungsspezialisten, über die Bedeutung von Bewegung für unsere Gesundheit. Dabei wird deutlich, dass weniger oft mehr ist und es nicht immer notwendig ist, stundenlange Fitnessprogramme zu absolvieren, um fit zu bleiben.
#01 Schlank auf Rezept
"Übergewicht und medizinisches Abnehmen". Prof. Siegfried Meryn erklärt die Zusammenhänge von Übergewicht, Gesundheit und Lebenserwartung und gibt Tipps zum erfolgreichen Abnehmen.
10.10.2023 19 min Kati Bellowitsch
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Prof. Siegfried Meryn, einem renommierten Experten auf dem Gebiet der Adipositasforschung. Gemeinsam beleuchten wir die Ursachen, Folgen und Lösungsansätze für das weit verbreitete Problem des Übergewichts.
gesund & glücklich
Der Lifestylepodcast von Kati Bellowitsch
18.09.2023 2 min Kati Bellowitsch
Herzlich Willkommen zu meinem Lifestylepodcast „gesund & glücklich“! Am 10.Oktober 2023 geht es los!